다리꼬는 자세가 앉기에는 편한데요?
다리꼬는 자세가 앉아있을때는 편한데 실질적으론 허리에 좋지 않다고 하더라구요 자세교정을 하고 싶은데 책상에서 꾸준하게 자세교정할 수 있는 동작이나 자세가 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
다리 꼬는 건 골반이 틀어져 허리 부담을 키웁니다. 먼저 양발을 바닥에 평평히 딛고 무릎은 90도 정도 유지해주세요. 또한 엉덩이를 등받이에 붙이고 쿠션이나 등받이 요추 지지대를 활용하여 허리를 살짝 S자 곡선을 유지해주세요.
그리고 가장 중요한 것은 자주 일어나서 움직여주시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 자세의경우 골반과 근육의불균형을 유발하기때문에 추천하지않는데요 또 편한자세라고해서 계속해서 다리를꼬는동작은 허리통증이나 골반통증등과 같은 증상들을 유발할수있기때문에 되도록이면 바른자세로 앉아있는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 골반의 틀어짐이나 척추측만증 등 자세 불균형을 유발할 수 있으며 무릎에 부하를 주어 무릎관절에 좋지 않고 하지 혈액순환을 저해하기도 합니다.
의자에 앉아 있으신다면 엉덩이를 의자 끝에 붙여주시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 하여 바른자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 30-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 물리치료사입니다.
다리꼬기 자세는 골반관절에 악영향을 끼칩니다 가능하면 하지 않으시는 것을 권장드립니다 이상입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 것이 편한 이유는 체형변화나 근육의 불균형, 습관과 심리적요인등에 의해 나타날 수 있습니다.
다리 꼬는 자세를 어느정도 개선하려면 의식적으로 자세를 취하시지 않는 것도 좋고, 한쪽 다리를 양반다리로 올려두어 허리를 가볍게 세우고 가슴을 다리쪽으로 숙여 골반 주변을 가볍게 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다.
또한 발을 가볍세 흔들거나 다리를 쭉 펴고 스트레칭을 하는등 주기적으로 몸을 움직이거나 자세를 고쳐앉거나 바꿔앉아주시면 개선에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 다리 꼬는 자세는 골반의 불균형, 근육 사용의 패턴 문제 등 여러 문제를 나타낼 수 있습니다.
평소 앉아있는 시간이 많다면 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주시길 추천드리며 사진과 같은 골반경사운동, 스트레칭을 해보시길 바랍니다^^
