당뇨가 있을때 식습관은 어떻게 해야 하나요?
당뇨가 살짝 의심된다고 하여 식습관을 개선해야 한다고 하는데 당뇨가 있을때 꼭 피새야될 음식이나 먹으면 도움이 되는 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조성진 의사입니다.당뇨환자는 당지수가 낮은 양질의 탄수화물인 전곡물, 콩류, 채소류, 저지방 유제품을 섭취함으로써 혈당 감소 효과를 기대할 수 있습니다.식물성 기름인 카놀라유, 올리브유, 들기름 및 견과류와 생선, 들깨, 콩이 풍부한 식품을 섭취하고 기름진 육류보다는 가능한 양질의 단백질인 생선, 콩류, 견과류, 닭, 오리섭취가 권장됩니다.설탕, 꿀. 염분 섭취는 피합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨가 의심될 정도라면 일단 생활 습관 개선부터 해보세요. 과식은 피하세요. 하루 30분씩 운동하시고, 체중을 정상으로 빼야 합니다. 꼭 피해야 할 음식은 없습니다. 살찔 수 있는 음식은 가급적 줄이시는 것이 최선입니다. 먹으면 도움이 되는 음식도 없습니다. 적게 먹고 많이 움직이는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당뇨에 주의할 음식에 대해 궁금하시군요.
당지수라는 것이 있습니다. 섭취 후 당을 얼마나 빠르게 올리는지에 대한 정보인데, 이 수치가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
초콜렛과 같은 음식은 당을 빠르게 올리고, 옥수수는 천천히 올리는 식입니다.
당지수가 낮은 음식을 골라 섭취하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선은 과체중이시라면 체중조절을 하시는게 중요합니다.
이외에도 하루 30분 이상 근력운동이나 유산소운동을 챙겨서 해주셔야하고 탄수화물을 섭취하실 때 혈당을 급격하게 올리는 단당류 위주의 단 음식보다는 혈당이 천천히 올라가는 곡물 위주의 탄수화물 섭취를 하시는게 맞겠습니다.
제가 아는 범위론
일단 밀가루 , 설탕 , 달달한 음료을 피하시는 것이 1번 입니다.
그리고 단백질, 채소를 늘리시면서
규칙적으로, 소량의 식사를 자주 드시는 것이 중요합니다.
3개월에 한 번씩 당화혈색소 검사하면서, 관리하시고
꾸준한 운동과 체중조절이 중요하겠네요.
