아몬드 견과류가 사람에게 주는 효능은?
안녕하세요 아는그대로입니다
견고류를 한봉씩나눠진걸 구매해서 먹고있는데
우리몸에 한봉씩 매일먹으면 오는 이로운 효능은 뭐가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아몬드는 불포화지방산이 풍부한 견과류로 혈관질환과 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 견과류 1봉(약 20g)에는 심혈관 건강을 개선하는 불포화 지방산과 비타민E, 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유와 단백질, 뇌 건강을 지원하는 비타민E와 오메가3 지방산, 뼈 건강을 유지하는 마그네슘, 칼슘, 인, 소화 건강을 돕는 식이섬유와 프리바이오틱을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다. 또한 항산화 성분도 풍부하여 종합적인 건강 유지에 기여하는 좋은 견과류 중 하나입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아몬드와 같은 견과류는 건강에 매우 유익한 식품이며 일일으로 섭취할 경우 제공되는 주요 이로운 효능 몇 가지입니다:
아몬드는 단백질, 식이 섬유, 비타민 (특히 비타민 E), 미네랄 (마그네슘, 인, 칼륨)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 우리 몸의 다양한 기능에 필수적입니다.
아몬드는 단일 불포화 지방산과 식이 섬유가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환 예방에 기여할 수 있습니다.
견과류는 높은 지방 함량에도 불구하고, 적당한 양을 섭취할 경우 체중 관리에 도움이 될 수 있으며 아몬드는 포만감을 주며, 식사 중 더 많은 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아몬드는 당분이 적고, 식이 섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며 이는 당뇨병 관리에 유리할 수 있습니다.
비타민 E와 다양한 미네랄이 뇌 기능을 개선하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 E와 기타 항산화 성분들이 피부와 머리카락 건강을 촉진할 수 있습니다.
이와 같은 다양한 이유로 아몬드와 같은 견과류는 건강한 식습관의 중요한 부분을 이루지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취와 관련된 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.