제로 칼로리 음료수를 마시는 것이 다이어트에 직접적인 도움이 될까요?

Question

요즘에는 한국에도 제로 칼로리 음료수를 구하는 것이 간편해졌습니다.

이렇게 제로 칼로리 음료수를 음용하는 것이

다이어트 하는 것에도 큰 도움이 되는 것인지 궁금합니다.

아니면, 제로 칼로리도 마시지 않는 것이 더 나은 선택일까요?

Answer 1

제로 칼로리 음료수를 마시는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 인공 감미료가 식욕이나 대사에 미치는 영향이 복잡할 수 있습니다. 이러한 이유로, 제로 칼로리 음료수가 뚜렷하게 다이어트에 긍정적인 효과를 주는지에 대한 연구는 엇갈리는 결과가 있기도 합니다.

제로 칼로리 음료수를 마시면서도 균형 잡힌 식습관과 운동을 병행하는 것이 더욱 효과적일 수 있으며, 결국에는 개인의 신체 조건과 생활습관에 따라 제로 칼로리 음료를 선택하는 것이 중요하며, 과도한 섭취보다는 적절한 양으로 취하는게 좋으며, 항상 건강을 우선시 하는 것이 제일 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

설탕이나 액상과당을 함유한 음료를 섭취하는 것보다는 제로 칼로리 음료를 섭취하는 것에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 과도하게 섭취하면 복통, 소화불량을 야기할 수 있기때문에 유의해야합니다.