너무피곤하면 잠이 안오는 이유는 무엇때문인가요?

Question

적당히 피곤할때는 정말 눕기만하면 잠이들어버리고

눈을뜨면 아침이 됩니다.

하지만 너무피곤할때는 오히려 잠이 안오는데요.

왜그런걸까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

너무 피곤할 정도라면, 스트레스를 많이 받거나, 긴장이 지속되는 경우일 가능성이 높고

그로인해 각성중추가 자극되어 아직 이완되지 못한 상황이 아닐까 싶네요

-> 혹은 커피등 신경 자극 물질의 영향이 있거나...

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

너무 피곤할 때 잠이 오지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 극도의 피로는 오히려 신체와 뇌를 과도하게 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하여 몸이 긴장 상태를 유지하게 만들기 때문입니다. 또한, 지나치게 피곤한 상태에서는 몸이 쉬고 회복하려는 신호를 보내는 대신, '투쟁 혹은 도피' 반응을 유발하여 잠들기 어려운 상태가 될 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠자기 전에 긴장을 풀 수 있는 루틴을 만드는 것도 좋습니다. 예를 들어, 따뜻한 목욕을 하거나, 책을 릭거나, 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 수면의 질을 개선하고 건강한 수면 패턴을 유지하시길 권장합니다.