요구르트에 들어있는 유상균이 장에 도움을 주는 것이 맞나요?

보통 요구르트를 아침에 하나씩 먹게 되면 장운동이 활발해져서 변을 잘 볼 수 있다고 하는데 실제로 요구르트에는 유산균이 많이 들어있어서 도움이 되는 것이 맞나요.?