다이어트 할 때 저녁을 안 먹는게 가장 좋은 건가요?

Question

제가 다이어트를 할 때 하루 세끼를 다 먹었는데 새끼를 다 먹으니까 살이 너무 안 빠지는 거 같은데요 혹시 저녁을 안 먹는게 가장 좋은 건가요? 그리고 아침 점심은 어떤 식단이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해도 저녁을 굶는것 보다는 아침 점심 저녁을 다 드시는것이 좋습니다.

물론 양을 조금 줄여서 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

다이어트에서 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 식사 시간 유지가 중요합니다.

저녁을 아예 거르는 것은 건강에 해로울 수 있으며, 오히려 신체의 대사율을 떨어뜨리고 폭식으로 이어질 수 있기 때문에, 아침 식사를 꼭 먹고, 점심과 저녁 식사도 균형 있게 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 꾸준히 하고, 물을 충분히 마시는 것도 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

공복시간을 늘리면 체지방 감소에 도움을줄 수 있습니다. 개인의 활동량 및 대사량에 따라 아침/저녁을 건너뛰어 공복시간을 늘리는것이 도움이 될 수 있습니다