기억력 감퇴등에 따른 조기 치매 가능성 예방?
요즘 일이든 그 외 다른 일상이든가에서 뭔가를 자주 깜빡 잊어버리는 경우가 늘어났습니다. 벌써부터 걱정할 정도는 아니지만 아무래도 나이는 먹을수록 불안해지는거니 사전에 예방할 수 있는 방법이 있으면 알고 싶네요.
기억력 감퇴나 치매등을 예방하기 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
치매는 노화와 관련된 질환입니다. 현재 질문자의 나이나 동반 질환 여부를 고려하면 가능성이 낮지요. 자주 깜빡하는 증상은 피곤하거나 분주하면 간혹 생길 수 있는 증상이라고 보셔도 됩니다. 치매와 관련하여 현재로서는 특별한 예방법이나 치료법이 없는 상태입니다. 최대한 발병을 예방하기 위해 두뇌를 많이 쓰는 활동을 하시고, 운동하고 음주, 흡연과 같이 노화를 촉진시키는 것을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
치매를 예방하는 방법은 뇌를 많이 사용하는것입니다. 책을 읽거나 능동적인 사고를 많이 해주시는게 좋습니다. 그래서 어떤 선생님들은 고스톱을 치라고 이야기하기도 합니다.
근육이 사용을 안해서 줄어들듯이 뇌의 퇴행성 질환이 치매입니다.
그리고 연구에 의하면 운동을 매일 해주는게 혈액순환의 증가에 의해서 치매 예방에 도움이 된다고 보고된바 있습니다.
안녕하세요.
치매를 줄이는 방법은 이미 충분히 나오고 있지만 완전히 막을 수 있는 것은 아닙니다.
책을 자주 읽고 글을 쓰거나 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다. 충분히 숙면을 취하는 것도
좋으며 음악을 듣거나 뇌를 활용하는 조립을 하는 등의 일과 역시 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
기억력을 향상시키는데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
1. 설탕 섭취 줄이기
2. 생선기름 섭취 (오메가3)
3. 명상하기
4. 적정체중 유지하기
5. 음주량 줄이기
6. 충분히 수면하기
7. 두뇌에 도움이 될만한 게임이나 활동하기
8. 정제된 곡류 줄이기
9. 운동하기
10. 비타민D 수치 확인 및 부족시 섭취하기
11. 항산화 음식 섭취하기
치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 모두에게 발생하는 것은 아니며, 두뇌를 활용하는 연습을 하여 최대한 예방할 수 있도록 노력할 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
치매에 대해서 궁금하시군요.
치매의 증상으로는 기억력 저하, 언어장애, 시공간 파악 능력 저하, 계산 능력 저하, 성격변화와 감정변화 등이 있습니다. 현재까지 발생 기전이 확실히 규명되지 않았고, 원인을 치료할 수 있는 치료법도 없는 상태입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요합니다.
일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다.
건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 적절한 운동을 합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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