건강관리
육고기를 매일 조금식 먹어야 하나요?
채식이 좋다하여 육고기를 먹지 말아야 한다고들 하는데
단백질 섭치를 위해서 유코기를 조금식 매일 먹는것이 더 좋을까요? 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
매일 식사때마다 돼지고기 약 60g씩 먹으면
성인의 하루 필요한 단백질과 비타민B1을 충족할 수 있습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 섞어 먹으면 체내에서 단백질 합성 효율이 증가합니다. 동물성 단백질은 포만감이 높고, 식물성 단백질은 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 단백질의 합성 증가 효과를 얻을 수 있습니다.
출처
https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=53014