식사를 한번 시작하면 적당히 먹고 끝내야 하는데 왜 자꾸 많이 먹고 싶은지 모르겠네요;
이게 식탐일수도 있는거겠죠? 그래도 남의것은 탐하지 않아요ㅡㅡㅋ
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
누구나 식탐은 있어요 그 정도의 차이가있지만요
그렇게드셔도 살이찌거나 건강상에 이상만없다면 무리는 없을것같아요
안녕하세요. 도도한카구78입니다.
정해진 시간과 식사량 등 규칙적인 식사습관을 한번 들여야 할 거 같아요.
정해진 양만 먹고 음식물을 먹을 때도 오래 꼭꼭 씹어 먹으면 적은 양으로도 포만감을
느끼게 되거든요. 만일 금방 배가 고파지면 물을 마셔보시는 것도 괜찮아요.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
남의 것까지 먹지 않아도, 다른 사람 보다 훨씬 많이 먹는거 자체도 식탐일수 있습니다.
우선 강한 의지가 필요하며, 식사는 천천히 하시고, 음식물은 최대한 씹으시고, 총 식사하시는 시간도 20분 미만으로 정하시고 다른 사람과 비슷한 양을 식사량으로 미리 정해서 지키려고 하는 자기 노력이 필요합니다.
그리고 야식이나 간식도 줄이시는 노력도 필요합니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
작당히 드시는 게 어려우시다면 식사 전 공복에 물 한 잔씩 먼저 드시고 식사를 하시는 건 어떨까 권해드립니다. 그러면 식사량에 비해 포만감이 느껴져서 과하게 드시지 않는데에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
식사를 천천히 하시면 어떨까 합니다.
한번 식사를 20~30분 사이로 정하시고 내가 밥을 먹을 때 한 공기만 먹겠다는 목표를 정하시고 드셔보시면 좋습니다.
위가 배부름을 느끼기 시작하는 시간이 대략 20분이라고 하니 도전해보세요.
안녕하세요. 그윽한카멜레온182입니다.
비만 세포가 자꾸 먹게 하는 거는 아닐까요?
당뇨가 오려고 하면 그런 경우도 있습니다.
그럴땐 간단한 운동을 해보는게 어떨가요. ^^
