건강관리
보이차 하루 마셔야 하는 권장량이 있을까요?
선물 받은 보이차를 마셔보니 괜찮아서 애음 하려고 합니다. 지나치게 마시는것보다 량을 어느정도로 마셔도 되는지 궁금해서 문의드립니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
보이차는 카페인을 함유한 차로, 하루에 1L를 초과하여 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 카페인의 과다 섭취는 불면증, 두통, 어지럼증, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
보이차의 효능을 보기 위해서는 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 보이차에는 갈산, 카테킨, 테아닌 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어, 적당량 섭취하면 다이어트, 항산화, 혈관 건강 등에 도움이 될 수 있습니다.
보이차를 처음 마시는 경우, 하루에 1잔 정도 마시면서 자신의 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 카페인에 민감한 사람은 1잔도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
보이차에는 2.5~5%정도의 카페인이 함유되어있어서 과량 섭취를 주의하셔야합니다.
하루 1~3그램 정도의 섭취가 적절합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카페인을 가지고 있는 보이차는 두통부터 심지어 경련까지 생길 여지가 있습니다 .. 몸이 좋은 성인이라고 하더라도 하루 권장 섭취량 1L 미만을 지키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 보이차를 드실 때 1-3그램
정도 드시는 것이 좋고 용량으로는
1L 정도가 적당 합니다.