등산 후 하산할 때 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 자세나 방법은 어떤 것이 있나요?

Question

등산 후 하산할 때 무릎에 부담을 최소화하기 위해 사용할 수 있는 자세나 동작에 대해 알고 싶습니다. 내려갈 때 발을 어떻게 내리는 것이 좋은지, 체중 분산을 어떻게 유지해야 하는지 등에 대해 자세히 알고 싶습니다. 또는 하산할 때 적절한 보조 도구를 사용하여 무릎에 부담을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 멋진손자 이쁜손녀 할머니임입니다. 무릎에 무리가 가지 않기 위해 무릎보호대를 착용하세요. 그리고 내려올때 갈지자로 내려가시면 하중이 덜 갑니다.

Answer 2

안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 하산시 스틱도 좋지만 스틱에 너무 의존하다보면 팔에 무리가 갈 수 있습니다.(제 경험상) 내려올때 사뿐사뿐 내딛는것이 중요합니다. 쿵쿵 내딛어서 무릎에 힘이 실리도록 한다면 소모품인 무릎을 오래 쓰지 못할것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 올라갈땐 몰라도 내려올땐 무릎에 힘을 줄수밖에 없어요 보조기구를 사용해야 하는데 바로 자팡이 입니다 지팡이에 힘울주면 50프로가까이 무릎부담이 줄어요