녹차가 지방 분해에 도움이 되나요?
녹차에 지방을 분해하는 성분이 들어있다는데 정말인가요? 녹차 말고는 어떠한 식품이 지방분해에 도움이 되는지 알려주세요. 궁금합니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
녹차는 우리몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 나추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있다고 합니다.
LDL은 혈액속에 섞여흐르다 동맥벽에 붙어 심혈관 질환을 일으킨다고 하는데 녹차로 이 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다.
기타 체지방을 분해하는 차는 마테차, 우엉차, 두충차, 진피차(귤피차) 등이 있습니다.
녹차는 수분 공급과 피부가 촉촉해지는 효과가 있으며 독소를 배출하고 지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다
그래서 녹차를 물처럼 자주 마시면 공복감도 줄어들고 타이어트 효과까지 볼 수 있다고 하네요
마테차는 남미에서 나는 차인데 마테차에 들어있는 클로로겐산 성분이 지방 흡수를 막아 주고 체지방을 분해해 주는 효과가 있다고 합니다.
여름에는 시원하게 마시고 겨울에는 따뜻하게 마시면 좋겠지요.
또 마테차에는 사포닌 성분도 들어 있어서 면역력 강화에도 좋고, 식이섬유가 많아서 변비예방에도 좋다고 합니다.
우엉을 잘 우려 수시로 마시면 체지방 분해에도 좋고 장내 독소 배출로 다이어트에 아주 좋다고 합니다.
다만 우엉은 차가운 성질을 띠고 있기 때문에 손발이 찬 분들, 수족냉증, 혈압이 낮은 분들은 주의해야 합니다.
두충나무 껍질이나 잎을 끓여서 마시면 다이어트에 좋다고 합니다.
귤껍질을 진피라고 하는데요. 귤껍질에 들어있는 히스테리틴 성분이 지방 분해 효과가 있다고 하네요
귤 과육보다 더 많은 양의 비타민C를 함유하고 있어 피로 회복과 피부 미용에도 좋다고 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분이 체지방분해에 도움을 주는 성분으로 알려져있으며,
실제 연구결과를 찾아보더라도 카테킨을 섭취한 사람들의 체중감량이 나타났습니다.
녹차 속 카테킨은 지방분해효소인 '리파아제'를 활성화합니다.
리파아제는 섭취한 지방질을 분해해 체지방 축적을 막습니다.
출처 다이어트 중이라면, 아침에 '이것' 한 잔 챙겨드세요 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
녹차에는 카테킨 성분이 함유되어있어 인슐린 농도를 낮추고 비만의 원인인 당분의 체내 흡수를 억제해서 살이찌지않게 도와준다고 합니다
홍차 루이보스차 히비스커스차 페퍼민트차등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
녹차가 여러가지 도움을 줍니다.
많은 분들이 지방 분해를 생각하지만
많은 도움이 되질 않습니다.
녹차의 효능으로는 체중감량이나
뇌 발달 촉진, 해독작용, 당뇨 예방 등등
좋은 효능이 많이 있으니 편하게
드셔도 괜찮습니다.