양파의 영양성분이 어떤게 있는지궁금합니다
주변에서 양파를 자주먹으면 살이 빠진다는데 어떠한 영양성분이 있으면 그런건지 궁금합니다 진짜인가요?자세히 알려주시면 감사하겠습니다
4개의 답변이 있어요!양파에는 ‘천연 인슐린’이라고 불리는 식이섬유인 이눌린이 풍부해 소화에 좋습니다.장내 유익한 미생물의 성장을 돕는 이눌린은 변비 예방에도 도움을 줍니다.
또 혈당량 조절과 영양소 흡수에는 긍적적인 영향을 주며
입맛을 떨어뜨리는 효과가 있어 다이어트에도 좋습니다.
안녕하세요.
양파는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식재료 중 하나로써, 양파에는 낮은 칼로리와 고식이섬유 함량이 있어 포만감을 주면서 식사량을 조절할 수 있습니다. 또한, 양파에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드류와 항염작용을 하는 크엘세틴 등의 성분이 포함되어 있어 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단일 식품에 의존하는 것보다 균형있는 식단과 적절한 운동이 중요합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 양파의 영양성분으로는 탄수화물 : 8g 단백질 : 0g 지방 : 0g 당류 : 5g 나트륨 : 10mg 콜레스테롤 : 0mg 포화지방산 : 0g 트랜스지방 : 0g 35kcal 입니다.
안녕하세요. 양파에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 도와 소화 시스템을 지원합니다. 이를 통해 체중 조절과 소화 문제 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 양파는 낮은 칼로리 식품 중 하나입니다. 대부분의 양파는 물이 많고, 지방과 당의 함량이 적습니다. 낮은 칼로리 식품을 소비하면 다이어트 과정에서 에너지 섭취를 줄이고 체중 관리를 돕는 데 도움이 됩니다.
양파에는 항산화 물질인 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하며, 염증을 감소시키는 작용을 합니다. 이는 대사 활동을 촉진하고 체중 감량을 지원할 수 있습니다.
