출산하고 이제 집으로 돌아온 와이프에게 도움이 되는 식단은 무엇일까요?
이제 막 출산을 하고 산후조리원에서 드디어
와이프가 집으로 컴백을 하게되었는데요.
남편인 제가 뭔가 도움이 되고싶은데
출산 후 신경써야하는데 도움이되는 식단이나 영양소는 무엇이 있을지 조언을 구합니다^^
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
출산후 좋은 음식은 미역ㆍ잣ㆍ쑥ㆍ가물치ㆍ추어탕ㆍ우족 ㆍ과일ㆍ철분이 많은 쇠고기ㆍ계란등이 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
출산후 산모에게 좋은 음식으로 콩. 미역. 전북. 잣. 굴. 닭가슴살. 늙은호박 등이 있습니다
안녕하세요.
출산 후에는 산모의 회복과 모유 수유를 위해 다양한 영양소가 필요하며, 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C 등이 중요합니다. 출산 후에는 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 아침, 점심, 저녁 식사와 간식을 통해 곡류, 단백질, 채소, 과일, 유제품 등 다양한 식품을 조화롭게 먹는 것이 권장됩니다.
특히, 소화 기능이 약해질 수 있으므로 기름진, 맵고 짜거나 자극적인 음식은 피하고, 남편님이 정성스럽게 준비한 영양 있는 식단이 산모의 건강에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
산후에 입안이 까칠해서 음식을 잘 먹지 못할 경우에는 부드럽고 고소한 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다. 미역, 다시마 등은 몸 안의 열을 식혀 주고 피를 맑게 하고 요오드, 칼슘, 무기질 등을 많이 함유하고 있어 특히 산모에게 좋은 식품입니다. 쇠고기, 닭고기, 달걀 등 단백질을 많이 함유한 식품과 칼슘의 보고인 뼈째 먹을 수 있는 멸치 같은작은 생선류를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.