건강관리
다이어트 식단을 짜고 싶은데 어려워요.
다이어트 식단으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 가지고 싶은데 어떻게 짜야할지 모르겠네요.
그리고 다이어트 식단과 함께 운동도 병행해야 효과가 있을 것 같은데 운동 후 먹지 말아야 할 음식이 있을까요??
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 운동이 끝나고 나서는 가급적 탄수화물이 많이 들어있는 주스나 빵, 면 종류는 가급적 먹지 않는것을 추천합니다.