시금치의 효능과 영양요소가 궁금합니다.

시금치를 보면 어렸을때 뽀빠이가 생각나는데요.

먹으면 알통이 나온다고 하죠.

이런 시금치의 실제 효능과 영양요소가 궁금합니다.