덩치가 작아서 고민입니다. 덩치를 키워서 건장해지고 싶은데, 그냥 빕만 많이 먹으니 말그대로 살만 찌네요..
운동을 해도 잔근육? 만 생기고요..
다른 방법 있을까요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
몸집을 키우기위해서는 먹는것도 중요하고
큰근육을 키워주셔야 몸집이 커보입니다.
운동부위는 자극점이 달라 나눠서 해주시는게 더좋긴합니다.
1. 상체운동으로는 턱걸이랑 팔굽혀펴기가 최고입니다.
2. 하체운동으로는 스쿼드가 좋습니다. 계단오르기도 해주시고요
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 덩치를 키우려면
헬스 해주면서 단백질과 식단 조절을 꾸준히 해줘야 합니ㅏㄷ.
뭐든 꾸준히가 중요합니다.
안녕하세요. 넴슈님입니다.
하루 세끼이상 꾸준히 드시고 운동도 하루에 한번씩 고강도로 해주시면 됩니다. 유튜브에 벌크업 식단, 벌크업 루틴 찾아보시면 될겁니다.
아마 먹는 양이 적거나 운동 강도가 약하신 걸수도 있겠네요
