하루종일 앉아있다보니 한번씩 자리에서 일어날때무다 무릎관절이 쑤시네요. 아직 젊은나이인데요. 무릎관절에 좋은 운동을 하고싶은데 어떻게해야지 안쑤시고 무릎관절을 잘 관리 할 수 있을까요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
평지 걷기다. 이외에도 부력 때문에 무릎에 부담이 덜 가는 대신 물의 저항으로 인해 운동량이 많아지는 수영이나 아쿠아로빅 등도 좋다. 체중의 3~4배가 무릎에 가해지는 등산 및 계단 오르내리기, 무릎 관절에 과도한 압력을 유발하는 쪼그리고 앉기와 양반 다리 자세는 피하는 것이 좋다
안녕하세요. COCOAMEA입니다.무릎 관절에 '좋은'운동은 없습니다
운동을 해도 무릎에 무리가 가지 않는 운동이 있는것입니다(수영)
정 무릎관절이 신경쓰이시면 종아리나 다리 근육을 키우시고 다이어트를 하는게 도움이 훨신 큽니다
