50대 초반의 남자입니다 팔다리는 마른 편인데 배가 나와서 식단조절과 함께 운동을 하려고 하는데 식단을 어떻게 짜야할지 몰라서요 주중은 회사 구내 식당에서 식사하고 주말은 집에서 밥 먹고 있읍니다
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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