아침 대용으로 가볍고 건강하게 먹을 수 있는 식품으로는 요거트와 과일을 조합한 파르페, 오트밀이나 퀴노아를 활용한 스무디 볼, 그리고 아보카도 토스트 등이 있습니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 도움을 주며, 과일은 비타민과 섬유소를 제공하여 포만감을 유지하는데 유리합니다. 오트밀이나 퀴노아는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급하며, 다양한 토핑을 추가하여 맛과 영양을 높일 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 비타민E가 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 간단하게 빵 위에 올려 먹기에도 적합합니다.
