근육통?의사는 운동하지말라고하는데

운동을 안하면 통증이심해지는이유는? 의사는 운동하면 절대안된다고하네요...해결방법은?운동안하면 근육형성이 안되서 더아픈듯하는데 절대안된다는 의사때문에 하지도못하고...매일 잠도못잘정도라힘드네요...