밥을 반공기만 먹어도 영양적으로 충분한가요?

Question

뉴스에서 배부르게 먹는 것보나 소식하는것이 건강에는 훨씬좋다고 하더라고요

저는 배부르게 많이 먹는편이었는데

밥양을 반으로 줄여도 영양적으로 이상 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밥을 적게 드시는다는것은 영양적으로 부족할수는 있지만 몸이 견디지 못하게 될경우

간식을 채우셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라다르지만 과량의 탄수화물섭취보다는 적당량의 섭취를 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

식사량을 줄이면 일반적으로 체중을 관리하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥 양을 반으로 줄이는 것은 균형 잡힌 영양 공급이 유지되는 한 영양적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 영양 공급이 충분하지 않을 수도 있으므로, 식사의 영양성을 유지하기 위해 식사에 채소, 단백질, 건강 지방 등 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.