헬스장에서 얼마나 운동해야 하나요.

Question

요즘 체중 감량을 목표로 헬스장을 다니고 있습니다. 따로 피티 없이 저 혼자 운동하고 있는데요. 저는 유산소와 근육 운동 좀 하면 30분이 지나있습니다. 보통 헬스장에서 몇시간이나 운동하시나요?

Answer 1

30분정도 운동으로 체중감량이 크게 나타나지 않습니다 보통 유산소 운동은 30분가까이 해줘야 확실히 채네 지방이 태워지고 그 열량으로 운동을 하게 됩니다 유산소를 30분정도는 잡으시고 조금 쉬시다가 근력운동 30분정도 최소로 생각하고 운동하시는게 효과가 좋을거같네요 아니시면 날짜를 나눠서 하루를 유산소 만 하신다거나 이렇게근력운동과 구분지어서 하는것도 좋습니다

Answer 2

헬스장에서 운동을 하는시간은 사람마다 많이 다릅니다.1시간에서 1시간30분 정도를 하시는 분들도 있고 2시간이상 하시는 분들도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요

헬스장에서 얼마나 운동해야 하는지 궁금하신가봐요

보통 처음 유산소30분 근력운동1시간 마무리 유산소30분

이렇게 2시간정도 해요