건강관리
근육을 효과적으로 생성하는 음식 재료에는 뭐가 있나요?
다이어트를 하면서 탄수화물을 확 줄이다 보니 단백질 위주로 먹고 있는데요.
달걀, 두부, 닭가슴살만 계속 먹다보니 질리더라구요.
근육 생성에 좋은 음식에는 어떤 것들이 더 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 생성 하기 위해서 너무 단백질만 드시면 나중에지방이 더 많이 생길 수 있습니다.
운동하기 전에 어느 정도 탄수화물섭취를 늘리는 것도 괜찮을 겁니다
섭취 할 수 있는 단백질로는 소고기 연어 돼지고기 지방 없는 부분 그런 것들도 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물도 적당량 드시는것이 근육 생성이 도움을 줍니자. 비정제탄수화물을 추가로 드셔보세요