심리상담
잠을 깊이 못자고 뒤척이고 수면의 질이 안좋은데 어떻게해야 잘자나요?
잠을 계속 잘 못자고 피공해도 운동을해도 깊이 잠을 못자고 뒤척이고 꿈도 많이 꾸는데 뒤척이지않고 깊은잠 숙면 취할 방법 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
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깊은 잠을 자지 못하는 원인 확인이 필요할 듯 합니다
-> 과도한 스트레스 / 불안, 긴장 / 우울 / 수면에 대한 걱정 등이 원인인지 확인해 보시고
그에 대한 조절이 필요할 듯 합니다
당연히 , 과도한 각성물질 (커피 등)를 피하고, 늦은 시간에 운동 등도 수면에 도움되지 않습니다
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