안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 짧게라도 눈을 감는 습관은 눈 건강에 분명히 도움이 됩니다. 눈을 감는 행동은 단순히 외부 자극을 차단하는 것을 넘어서, 눈의 피로를 덜어주고 안구 건조를 예방하는 데 효과적이에요. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 현대인에게는 눈을 자주 감아주는 행동이 눈에 휴식을 주는 좋은 습관으로 여겨집니다.
눈을 감으면 눈물막이 자연스럽게 눈 표면을 덮어주며 건조해진 눈을 촉촉하게 유지하고, 안구 표면의 미세한 손상을 복구할 수 있는 기회를 줍니다. 또한 눈 주변 근육들이 긴장을 풀 수 있어서 근육성 피로도 줄어들 수 있죠. 10초 정도 눈을 감는 것도 누적되면 좋은 효과가 있지만, 1시간마다 10~20초 정도 감거나, 먼 곳을 바라보는 ‘20-20-20 규칙’(20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초간 바라보기)도 함께 실천하면 더 좋아요.
즉, 눈을 감는 습관은 단순히 쉬는 행동이 아니라 눈의 회복을 돕는 작은 휴식입니다. 건강한 시력을 오래 유지하고 싶다면 지금처럼 짧은 시간이라도 눈을 감아주는 습관을 유지하고, 건조함이 심할 경우 인공눈물 등을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.