점심에 떡볶이에 김밥 먹었는데 저녁에 탄수화물 줄여야겠죠

Question

식단을 굳이 하진 않지만 원래 몸관리가 좀 습관화 되어 있는데 저녁엔 탄수화물 줄이고 단백질 위주로만 먹어야겠죠?? 몰아서 먹는다고 근손실 오진 않겠죠

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

떡볶이와 김밥 모두 탄수화물 함량이 높은 메뉴이기때문에 체중 조절에 신경쓰신다면 저녁식사를 조절하는 것이 좋습니다 

Answer 2

떡볶이와 김밥 모두 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에, 저녁에 탄수화물을 조금 줄이고 단백질 위주로 드시는 것은 좋은 방법입니다. 단백질은 근육 유지와 포만감에도 도움이 되며, 하루 총 섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 중요한지, 한 끼에 몰아서 먹었다고 해서 바로 근손실이 오지는 않으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 저녁에 닭가슴살, 생선, 계란, 두부 같은 단백질 식품과 함께 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여 드시면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.