복근 생기는 운동좀 추천해주세요.

Question

제가 운동할 시간은 많은데 어떻게 하는지를 몰라가지고 복근운동좀 여러개 추천해주세요.최대한 많이 적어주세요.부탁입니다.

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

윗몸 일으키기

레그레이즈

크런치

플랭크

행잉 레그레이즈

이러한 다양한 복근 운동들이 있네요.

Answer 2

안녕하세요. 낭만놀부입니다.

방문에 철봉 설치 후 매달려서 다리를 90도로 들어올리는 운동을 반복하면 복근을 만드는데 아주좋은 효과가 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 냉철한김바보0616입니다.

제 경험 상 최고의 복근운동은 행잉 레그레이즈입니다. 몸의 반동 줄여가면서 코어에 자극을 주시면 복근 운동 다른 거 안하셔도 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 불꽃남자66입니다.

레그레이즈 클런치 사이드러이즈 마운틴클라이머

브이업 플랭크 복근 운동은 무수히 많지만 복근운동만 하는 것보다 유산소와 근력운동 꾸준한 식단관리로 다큰 효과를 볼수 있습니다