운동후에 무조건 스트레칭해야할까요?

Question

안녕하세요. 저는 운동을 자주 하는 사람인데요, 복싱위주로 운동을 하고 여러 운동을 하는데

항상 그 다음날에 엄청나게 몸이 뻐근한것을 느낍니다. 목, 허리, 다리 등이 피로함을 느끼는데요, 제가 스트레칭을 열심히 안하고 설렁설렁 해서 그런건가요? 도움 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하고 나면 근육이 긴장된 상태이기 때문에 마무리 운동을 가볍게 해주시는 것이 좋답니다. 스트레칭을 하면 다음 날 근육이 뻐근한 것도 피곤한 것도 한결 좋아질 겁니다. 혹시 마무리 운동을 잘 해주었는데도 너무 몸이 뻐근하다면 운동의 강도와 시간을 조금 줄여보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 운동도 건강을 위해서 하는 것인데 너무 무리한 운동이 건강에 해롭다면 절제하는 것도 도움이 될 거라 생각합니다. 모쪼록 적당한 운동으로 늘 건강하게 지내시길 바랍니다.

서민석 드림