안녕하세요.
단백질을 늘리려면 육류, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗, 통곡물 등을 섭취하시는 것이 좋습다.
다이어트 중에는 영양소 부족이 발생할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 영양 보충제를 고려해야 하며, 비타민과 미네랄은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류, 씨앗을 섭취하여 충분히 섭취할 수 있습니다.
건강한 간식으로는 과일, 견과류 및 씨앗, 요거트, 삶은 달걀, 통곡물 빵을 먹을 수 있고, 지방 섭취를 줄이려면 튀김 및 기름진 음식을 피하고 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.
