질 좋은 수명이건강에 미치는 영향은?
흔히 잘잤다. 또는 잠자리가 편안해야 한다. 침대는 과학이다라고 말을많이 하는데요. 수면과 건강의 상관관게는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박온 전문가입니다.
질 좋은 수면은 건강에 매우 중요합니다. 잘 자면 신체 회복, 정신 건강 유지, 심장 건강 개선, 체중 조절, 에너지 증가 등 여러 가지 이점이 있습니다. 좋은 수면을 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 좋죠.
잠은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아니라 하루 동안 사용한 에너지를 충전하고, 손상된 세포를 복구하며, 기억을 정리하는 등 다양한 활동을 수행하는 시간입니다.
따라서 질 좋은 수면이 우리 몸에 미치는 영향은 매우 크다고 할 수 있죠.
충분한 수면은 면역 체계를 강화하여 감염 질환 예방에 도움을 주고, 혈압 조절, 심혈관 질환 위험 감소에 도움을 줍니다.
특히 성장기 어린이의 성장 발달에 필수적이며, 성인에게도 세포 재생에 중요한 역할을 하며 수면 부족은 식욕을 촉진하고 대사율을 낮춰 비만의 원인이 될 수 있습니다.
또한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 정신적 안정감을 높여줍니다. 그리고 낮 동안 학습한 내용을 기억하는 데 도움을 주고, 창의력과 문제 해결 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 충분한 수면은 우울증 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등이 있습니다. 수면이 부족하면, 이런 기능들의 수행이 제대로 일어나지 못 합니다. 감사합니다.
질 좋은 수면은 신체 회복, 면역력 강화, 정신 건강에 중요한 역할을 하며, 전반적인 삶의 질을 높입니다. 충분한 수면은 신체의 세포 재생과 스트레스 해소를 돕고, 뇌의 기억력과 집중력을 향상시켜 일상생활에서의 효율성을 높여줍니다. 반면 수면 부족이나 질 낮은 수면은 심혈관 질환, 비만, 당뇨, 우울증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 편안한 잠자리를 마련하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 건강 유지에 필수적입니다.
안녕하세요.
수면 시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화하는데요, 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시키며, 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장하게 됩니다. 이 때문에 제대로 잠을 자지 못하면 이러한 과정에 방해를 받아 건강관리에 적신호가 켜질 수 있습니다. 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이며, 개인에 따라 적당한 수면시간은 다를 수 있는데요 보통 아침에 일어났을 때 피곤하지 않고, 낮에 졸지 않고 생활할 수 있을 정도의 시간이 자신에게 알맞은 수면시간이라고 보면 됩니다. 수면시간 못지않게 수면의 질, 즉 얼마나 깊게 잤는지도 중요한데요, 만약 7~8시간 동안 충분히 잤는데도 개운하지 않거나 낮에 졸음이 쏟아진다면 수면의 질이 떨어진 상태라고 할 수 있습니다. 평소 잘못된 수면 습관이 있다면 바로 잡고, 수면장애가 있을 경우에는 치료를 받아 숙면을 취할 수 있도록 해야 합니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
수면 동안 몸은 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 강화합니다. 충분한 수면은 신체 기능을 최적화하는 데 필수적입니다
수면 부족은 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 기분을 안정시키고 인지 기능을 향상시킵니다. 또한
양질의 수면은 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 고혈압, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
안녕하세요.
흔히들 말하기에 잠을 잘 자는 것이 가장 큰 복이라고 할 정도로 좋은 수면은 건강에 정말 큰 영향을 끼칩니다. 우리뇌는 몸 전체를 조절하는 역할을 하기때문에 깨어 있는 동안은 계속해서 일을 하게되는데,, 그렇기 때문에 무한정으로 일을 할 수 없고 꼭 충분한 휴식이 필요한데요. 이렇게 뇌가 쉴 슈 있는 시간이 바로 수면중입니다.
따라서 수면과 건강의 상관관계는 아주 높다고 말할 수 있습니다