허리근육강화운동을해야하는데 이운동해도될까요?

Question

나이

48

성별

남성

허리디스크수술한지6개월이지났습니다 피스두개박았고요 허리강화운동을해야하는데 이운동이름을모르겠네요 누워서 무릎을세우고 엉덩이들어올리는건데 해도될까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

허리 디스크 수술 후 6개월이 지났다면, 일반적으로 허리 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사와 상담해야 합니다.

누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 운동은 '브릿지(Bridge) 운동'이라고 합니다. 이 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 하지만 수술 후 상태와 개인의 체력에 따라 이 운동이 적합하지 않을 수도 있으므로, 시작하기 전에 의사나 물리치료사의 지시를 받아야 합니다.

운동을 시작하면, 처음에는 강도를 낮게 하고 서서히 증가시켜야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

케겔운동을 말씀하시는 것 같습니다

그리고 수술하신지 6개월이 지났다면 수술관련해서는 어떠한 활동, 운동도 두려워하지 않으셔도 됩니다

수술하지 않으신 분과 크게 차이 없는 위험성을 가집니다.

Answer 3

현재 디스크로 인한 급성기 증상이 없고 안정적인 상태라면 말씀하신 것과 같은 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 운동을 하는 것에 크게 무리가 있지 않습니다. 척추 주변의 근육을 단련하는 것에 도움이 될 수 있어 보입니다. 다만 무리하게 하는 것은 주의하여야 하겠습니다.