평일날 잠을 자다 보면 7시간 잠을 자도 9시간 잠을자도 피로가 풀리지 않고
신기한게 주말만 되면 7시간을 못자도 눈이 떠지는데 몸 상태는 나쁘지 않네요
마음적인 부분인지 몸상태 때문인지 햇갈리네요
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
수면 권장시간은 성인기준 7~9시간이며
수면이 부족하면 면역력저하, 체중증가, 짜증, 기억럭저하 등
신체적, 정신적으로 장애를 일으킬수있습니다.
숙면을 위해서는 매일매일 일정한 시간에자고 일어나는 습관이 필요하고 주말을 이용해 잠을 보충하는것도 매우 좋은 작용을합니다. 카페인을 줄이고 적당한 운동은 꿀잠자는데 도움이됩니다.
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고, 8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
하루에 5시간 이하의 수면을 취하면 6-8시간 이상 수면을 취하는 사람에 비해서 복부 지방 축적 가능성이 높아진다고 합니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 행복한망둥이입니다.
정해진 시간이야 있겠습니까? 개인마다 좀 차이가 있을 걸로 생각됩니다. 저는 6시간을 자면 그날 좀 피곤하던데 7시간을 자니 컨디션도 괜찮고 적절한 거 같았습니다
안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
7,8시간이 좋으며, 피로가 풀리지 않는다면 얕은 잠을 잘 확률이 높으며 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 카페인등을 줄이시길 바랍니다.
