과일, 야채 갈아서 마시는거 건강에 안 좋나요?

매일은 아니지만 종종 아침마다 과일이나 야채를 갈아서 마시는데요,

갈아서 마시는 게 건강에 안 좋다고 하더라구요. 당이 올라간다고 하더라구요.

정말인가요?