간헐적단식이 어떤 효과가 있습니까?

Question

주변에서 간헐적단식을 하는 사람이 있습니다

단식 초반에는 별다른 변화가 없었는데 어느정도 지나니까 뱃살이 빠져 있더라구요

그래서 저도 이번에 간헐적단식을 시도해 볼까 하는데요

간헐적단식에 대한 노하우나 효과등에 대해 알려주시겠습니까?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은 경우는 순간적으로 내 몸 속에 있는 지방을 어느 정도 덜어 낸다는것이라 생각하시면 될 것 같습니다. 그리고 난 다음 지방이 어느 정도 없어지면 균형적인 식단으로 드시면서 다이어트를 하시는 게 좋을 것 같습니다

Answer 2

‘간헐적 단식’은 단순히 일정한 시간 동안의 금식을 통해 하루 섭취량을 줄여 체중을 조절하자는 것이 아니다. 우리 몸은 최소 16시간 이상의 금식을 하게 되면 우리 몸의 지방세포를 분해하여 에너지로 사용하는데, 이때 혈당을 조절하는 인슐린의 분비량이 감소하게 되고 인슐린의 민감도가 증가하게 되어 체중감소와 연관이 될 뿐 아니라, 몸 안의 염증을 잡고 건강을 유지할 수 있게 된다.
[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000647303 | 하이닥