복분자는 어떤 영양성분이 풍부한가요?

Question

복분자는 즙이나 술 등 다양한 방법으로 섭취하게 되는데 어떤 영양성분이 풍부한지 궁금합니다.

어떤 효능이 있으며 또 어떤 방법으로 섭취하는게 가장 흡수율이 좋은지도 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

복분자에는 탄수화물, 유기산, 비타민, 색소성분, 기타 미량성분 등이 들어있고, 펙틴, 탄닌, 찌아니딘클로리드, 아세토인, β-요논, 벤즈알데히드, 점액, 트리터펜 배당체등이 들어 있습니다.

유기산으로는 레몬산, 사과산, 포도주산, 살리실산, 카프론산, 개미산, 아스코르빈산 등이 들어 있고 비타민 b, c, 색소성분으로는 카로틴과 폴리페놀, 안토시안, 염화시아닌 배당체, 벤즈알데이드 등이 들어 있어요.

남자의 양기를 북돋게 해주고 항산화 효과, 혈액순환에 도움, 성인병예방, 시력보호, 항균효과 등 효능이 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

복분자는 비타민 C와 비타민 A의 탁월한 공급원입니다. 더불어 식이섬유, 항산화 물질, 미네랄 등이 풍부하여 소화 촉진, 면역 체계 강화, 세포 보호 등 다양한 건강 효과를 제공합니다

복분자를 제대로 먹는 방법에는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 즙으로 섭취하는 방법입니다. 두 번째로는 복분자와 함께 장어를 함께 먹는 방법이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

복분자에는 여러 가지 영양소들이 많이 들어 있는데요 비타민 C 안토시아닌 그리고 카로틴 폴리페놀 유기산 등등

좋은 영양소들을 많이 들어있고 피로회복이나 활성산소 제거 기력회복에도 도움을 많이 줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

복분자는 안토시아닌과 퀘르세틴이 함유되어있어 항산화물질이 풍부하여 면역력강화와 노화방지에 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요.

복분자는 예로부터 남성의 정력을 보강하는 효능이 있다고 알려져 있으며, 최근에는 여성의 갱년기 증상 완화에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표되고 있습니다.

복분자의 주요 영양 성분으로는,

플라보노이드: 안토시아닌, 퀘르세틴, 카테킨 등이 풍부합니다. 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 혈관 건강에 도움이 됩니다.

비타민: 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등이 함유되어 있습니다. 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 피부 건강에 도움이 됩니다.

미네랄: 칼륨, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있습니다. 혈압 조절, 뼈 건강, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

복분자의 대표적인 효능으로는,

정력 증진: 복분자에는 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 촉진하는 성분이 함유되어 있어, 정력 증진에 도움이 됩니다.

피로 해소: 복분자에는 항산화 성분이 풍부하여 피로를 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.

혈관 건강 개선: 복분자의 플라보노이드는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

피부 건강 개선: 복분자의 비타민 C는 피부 탄력과 기미 예방에 도움이 됩니다.

갱년기 증상 완화: 복분자의 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여, 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.

복분자는 즙, 술, 차, 젤리 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 즙이나 술로 섭취하면 영양 성분을 보다 쉽게 섭취할 수 있습니다.