의료상담
잠 자는 시간은 보통 몇시간이 가장 적당하다고 생각하나요?
성별
남성
나이대
40
기저질환
없음
복용중인 약
없음
양방쪽에서는
잠 자는 시간이 몇시간이 적당하다고 통계가 나와있는게 있는지
궁금합니다.. 잠을 많이 자면 잘수록 좋은건 아닐거 같거든요
적게 자면 안좋을거 같고요
3개의 답변이 있어요!
개인적인 생각으론
적절한 수면 시간은 사람마다 다릅니다
소위 기질적 원인부터, 수면의 질 등등을 고려했을 때 더욱 그렇고요
충분한 수면시간은, 낮동안의 과도한 졸림이나 피로감이 느껴지지 않는
수면 시간을 이야기 합니다. (절대적 기준보다는요)
나이가 들면서 수면시간이 점점 짧아지는 경향이 있기는 합니다
일반적으로 나이와 성별이랑 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서는 7-8시간의 수면이 권고됩니다. 너무 많이 자면 심장혈관질환의 위험이 증가할 수 있으며 좋지 않습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
성인의 경우 6-8시간 정도 주무시는게 좋다고 연구되어 있습니다. 물론 사람마다 편차가 크기 때문에 정확하다고 보긴 어렵습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.