의료상담
효과제인 적정 수면시간은 몇시간일까요?
나이
32
성별
남성
안녕하세요?
잠을 보통 평균 몇시간 정도 자야 건강에 좋은건지 궁굼합니다.
많이 자도 안좋고 적게자도 안좋을텐데 적정 평균시간은 몇시간일까요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
권장하는 성인의 하루 수면시간은 7-8시간 정도입니다.
개개인마다 차이는 있을 수 있기 때문에 피곤함이 생기지 않을 정도의 수면시간을 찾는게 중요하겠고 매일 규칙적인 시간이 잠을 자는게 도움이 되겠습니다.
일반적으로 나이와 성별과는 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년 인구에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.
적정 수면시간은 존재하지 않습니다
사람마다 다르고, 수면의 질(효율?)에 따라서도 다르기 때문입니다
낮동안의 과도한 졸림이나. 멍한 느낌이 없다면
(수면 시간에 상관없이) 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
건강한 수면시간으로 생각되는 길이는 6-8시간 정도입니다. 사람마다 처한 환경이 다르다보니 고정된 시간은 아니라고 생각할 수 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.