효과제인 적정 수면시간은 몇시간일까요?

Question

나이

32

성별

남성

안녕하세요?

잠을 보통 평균 몇시간 정도 자야 건강에 좋은건지 궁굼합니다.

많이 자도 안좋고 적게자도 안좋을텐데 적정 평균시간은 몇시간일까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

권장하는 성인의 하루 수면시간은 7-8시간 정도입니다.

개개인마다 차이는 있을 수 있기 때문에 피곤함이 생기지 않을 정도의 수면시간을 찾는게 중요하겠고 매일 규칙적인 시간이 잠을 자는게 도움이 되겠습니다.

Answer 2

일반적으로 나이와 성별과는 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년 인구에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.

Answer 3

적정 수면시간은 존재하지 않습니다

사람마다 다르고, 수면의 질(효율?)에 따라서도 다르기 때문입니다

낮동안의 과도한 졸림이나. 멍한 느낌이 없다면

(수면 시간에 상관없이) 문제가 되지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

건강한 수면시간으로 생각되는 길이는 6-8시간 정도입니다. 사람마다 처한 환경이 다르다보니 고정된 시간은 아니라고 생각할 수 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.