안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 단음식으로는 사탕, 초콜렛, 생크림케이크, 돌체라떼등 여러가지 음식이 있는데 초콜렛을 적당히 드시면 좋을거 같습니다.
스트레스를 받거나 피로하거나 과로 또는 심한 운동을 했을경우 포도당을 많이 사용하게 되고 글리코겐은 젖산으로 변화되어 몸에 축적되게 됩니다.
그럼 피로가 쌓이게 됩니다.
휴식을 취할땐 젖산을 분해하는 작용을 하는거죠
단음식에는 당이 많이 들어있습니다.
그래서 부족한 포도당을 채워 줄수 있습니다.
또 우리 몸에는 피로할경우 또는 스트레스를 받을 경우 엔돌핀이 죽는 다고 합니다.
엔돌핀은 우리몸에 항체를 형성하는데 도움을 준다고 합니다.
또 엔돌핀이 많이 생길경우 피로를 빨리 이길 수 있다고 하네요.
아시다시피 웃을 때 엔돌핀이 많이 나옵니다
피곤하고 힘드시더라도 웃으시면 좋습니다.
또 한가지 단음식과 매운음식을 먹으면 엔돌핀이 증가합니다.
엔돌핀이 증가하면 피로회복에 도움이 됩니다.
