혈압약을 복용하지 않고 혈압을 낯출수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

Question

직업 특성상 혈압측정을 하는 경우가 있는데요.혈압약을 복용하지 않고 혈압 측정시에 순간적으로 혈압을 낯출수 있는 방법이 무엇이 있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.

술과 금연은 기본이구요. 일생생활에서 낮출 수 있는 방법은 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 국을 드실 때 불필요하게 국물을 많이 안 드시는게 좋아요. 그리고 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 터프한사자4입니다.

혈압약을 복용하고 있는 처지에서 말씀드리면(저의 경우 180정도 나왔습니다),

일단 술과 담배는 금물입니다. (저는 둘 다 합니다 ㅠㅠ)

유산소 운동...특히 러닝머신에서 최소 20분에서 30분 이상 달려서 온몸이 땀으로 젖을 때까지 하시면 혈압 많이 떨어집니다.

그리고 근력운동도 병행해 주면 더욱 좋고요.

참고로 순간적으로 떨어뜨릴 방법은 딱히 없는 듯 합니다.

한달마다 병원가서 약 타는데 한 번은 약 타러 가기 전 1시간 반 정도 근력운동과 유산소를 하고 갔더니 80-125 정도로 정상수치로 나오더군요..

한 번 해보심이...전문가가 아닌 저의 개인적 경험을 말씀 드린 것이니 참고하세요~~~

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

스스로 노력하여 혈압을낮추는 방법은,

비만, 음주, 짠 음식을 피해야 합니다.

우선 생활습관을 고쳐보고 그래도 안되면 약으로

조절하셔야 할 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

꾸준한 식단 음식을 짜지 않게 먹기와

땀으로 속옷이 젖을만끔 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.혈압을낯추시려면 꾸준한운동금주 금연 식단조절잘하시면혈압을낯출수있습니다건강하세요