안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
다이어트 중 잦은 회식이 꽤 스트레스죠. 식단 잘 지키던 사람은 회사로 인해 무너지면 스스로 좌절감도 더 커질 수도 있는 것이구요, 하지만 이건 의지부족 보다는 환경적인 부분이니까요.. 사회생활에서는 개인 목표보다 조직 생활 분위기가 더 우선입니다.
회식을 완전히 거절하는게 쉽지 않아요. 상사, 동료 관계를 유지하려면 불참은 부정적일수도 있죠. 하지만 매번 억지로 참여해서 폭식을 한다거나 술을 과음하며 스트레스를 풀다 더 가중되는 상황이 발생합니다. 그래서 타협이 중요해요.
A) 식단 조절 중이라 음주는 적당히 하시고 식사는 하시는게 현실적입니다. 대부분 이해해주십니다.
B) 회식 전에 미리 닭가슴살, 단백질 보충제를 드시고가면 현장에서는 과식을 막을 수 있습니다.
C) 메뉴가 정해졌다면 단백질 위주로 충분히 드시고, 탄수화물은 최대한 적게 드세요. 술은 맥주보다는 소주가 그나마 낫습니다.
회식 자체를 금기시 하는건 어려우니 이런 대처법을 고려해보시길 바랍니다. 회식 1~2번으로는 체중은 쉽게 변하지 않습니다.(물론 일시적으로 음식무게는 올라가겠지만 2~3일 관리하면 금방 돌아갑니다)
참조 감사드립니다.