턱관절로 인해 고강도운동을 쉬어야한다는데..

Question

중말 포기하기가 어렵네오 하하 중량만 조금 약하게 치고 횟수를 늘리면서 조절해보면 안될까요..?

격한 운동으류 신체가 스트레스받으면 이를 악무는 습관이 생길 수 있다내요 ㅠㅠ

채홍석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.미식축구 선수가 마우스피스 물고 있는 것을 보신적이 있을 것입니다힘쓸때 이를 악물기 때문에 많은 운동선수가 사용을 합니다하지만 이빨만 보호하고 턱관절은 아니겠지요...몸을 위해 건강을 희생한 사람이 많지요 1톤 레그프레스의 로니콜먼 고관절이 완전히 망가졌지요...환자분은 킹 처럼 되지 마시고 미리미리 몸을 챙기시기 바랍니다추천 좋아요 부탁드립니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.턱관정장애가 생기신건가요?어떤 증상으로 어디에서 어떤 진단을 받으신건가요?이를 물면 안되서 운동을 하면 안된다 뭐 완전 틀린 이야기는 아니지만 내가 의식적으로 신경만 쓰면 턱에 힘을 주지 않고 근력운동 할 수 있다는 이야기이기도 하겠습니다. 턱에 힘이 들어가지 않는 선에서 무게를 올리시면 되겠습니다.

무엇이든지 물어보개 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.턱관절(TMJ) 문제가 있는 경우, 고강도 운동이나 특정 운동 동작으로 인해 턱관절에 부담이 가중될 수 있으며, 이로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 운동 중에 이를 악물거나 턱에 긴장을 주는 습관은 턱관절의 부담을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 운동을 완전히 중단하기보다는 중량을 조절하고, 횟수를 늘리는 방식으로 조절하는 것이 한 가지 방법일 수 있습니다. 중요한 것은 턱관절에 무리가 가지 않도록 운동 강도와 운동 시의 자세를 주의 깊게 관리하는 것입니다. 또한, 운동 전후에 턱관절과 관련된 스트레칭이나 이완 운동을 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 턱관절 문제에 대한 전문가의 조언을 구하고, 필요에 따라 물리치료사나 운동 전문가와 상의하여 적절한 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다.