안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
다이어트 식단을 다양화하고 다른 영양소를 공급받으려면 다양한 단백질 소스를 추가하는 것이 좋습니다. 다음은 닭가슴살을 대체할 수 있는 식품과 다양한 단백질 원료에 대한 추천입니다
연어: 연어는 단백질 풍부하며, 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심장 건강을 지원합니다. 그릴이나 오븐에 구워서 먹을 수 있습니다.
계란: 계란은 뛰어난 단백질 공급원이며, 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 계란 흰자만을 사용하면 지방 함량을 줄일 수 있습니다.
플랜트 베이스 단백질: 대체로 식물성인 다양한 단백질 대체 식품도 시장에서 찾을 수 있습니다. 대두, 밀, 콩, 팥 등을 기반으로 한 단백질 제품이 있습니다.
이런 다양한 단백질 원료를 활용하여 다이어트 식단을 더욱 풍부하고 맛있게 만들 수 있습니다. 또한, 채소와 식이섬유를 풍부하게 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하도록 노력하세요.
