졸릴때 잠에 드는것이 더 건강할까요?

Question

졸리때도 잠에 들지 못하는 경우가 있잖아요.

그런 경우에 잠을 참는것보다 잠에 드는게

건강에는 더 좋을까요?

잠을 자꾸 참으면 건강에 많이 안좋을까요?

Answer 1

졸임이 쏟아질 때 억지로 참는 것보다 짧게라도 잠을 청하는 것이 신체 건강과 뇌 기능 회복에 훨씬 이롭습니다. 수면 욕구는 뇌에 쌓인 노폐물을 청소하고 에너지를 재충전하라는 생존 신호이므로 이를 무시하면 큰 부하가 걸립니다. 잠을 자꾸 참으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나 혈압이 상승하고 면역력이 급격히 덜어지게 됩니다. 억지로 깨어 있는 상태가 지속되면 뇌의 전두엽 기능이 저하되어 판단력이 흐려지고 감정 조절이 어려워집니다. 특히 만성적인 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨나 비만 같은 대사 질환의 위험을 직접적으로 높이는 원인이 됩니다. 졸음이 올 때 15ㅂ분에서 20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것만으로도 각성도가 올라가고 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.회사에서는 자면 안되겠지만 집이라면 어느정도라도 잠을자고 피로를 푸는것이 더 좋은방법이라고 생각됩니다.회사에서도 점심시간을 이용해서 피로를 푸는것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

졸릴 때, 잠에 드는 것이 몸의 생체 리듬에는 맞기 때문에 전반적으로는 건강에 더 좋아요.

잠을 계속 참게 되면 피로가 누적되고 집중력과 면역력이 떨어지기도 합니다. 부정적인 영향이 생길 가능성이 커요.

다만, 상황 때문에 바로 잠들기는 어려운 상황이라면, 짧게 휴식을 취하거나 이후에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다.

Answer 4

몸에서 신호를 보낼때 바로 자는게 제일 좋긴합니다 억지로 잠을 참다보면 생체 리듬이 깨지기도하고 뇌에 노폐물이 쌓이는걸 방해해서 피로가 더 심하게 쌓일수있거든요 물론 상황이 안되서 못자는 경우도 있겠지만 잠을 자꾸 미루다보면 만성 피로로 이어질수있으니 졸음이 몰려올때는 짧게라도 눈을 붙여서 쉬어주는게 몸건강 챙기는데 훨씬 이득이라고 봅니다.

Answer 5

안녕하세요

졸릴 때 참는것도 건강에 좋지는 않겠지만 밤에 잠이 안오면 그것또한 건강상에 좋지가 않기때문에 잠깐식 자는것도 좋을듯 싶네요