고민상담
집중력이 너무안좋아요 어떡하죠..ㅠㅠ
집중력이 또래애들보다 안좋아서 보통애들은 1시간걸리는걸 저는 3시간정도 걸리고그래요.. 집중력을 올릴수있는방법이 뭐가있을까요ㅠㅠ
6개의 답변이 있어요!
집중력을 올릴 수 있는 가장 좋은 방법은 절박함을 가지는 것입니다. 지금 당장 이것을 하지 않으면 내 미래는 불투명하고 아무런 발전이 없어 지금 이것을 무조건 해내야 한다는 절박함입니다. 집중력 저하에 가장 요소는 스마트폰으로 만약 집에서 공부한다면 방 안에 들이지말고 거실에 놓아 두는 게 좋습니다. 학교에서 집중력 좋은 애들 유심히 관찰해 보는 겁니다. 즉 그 친구들은 나와 어떤점이 다르기에 3배나 높은 집중력을 가지는지 행동이나 습관을 관찰해서 좋은점은 내것으로 만드는것도 방법입니다. 휴대폰으로 숏폼 같은 영상 보는것은 집중력 저하의 가장 큰 원인을 제공하니 완전히 끊지 못하면 시간을 줄여서라도 숏폼은 멀리하는 게 좋습니다.
집중력이 있다면 정말 공부하는 것에 혹은 다른 일을 하는 것에 도움이 됩니다.
집중력을 기르기 위해선 일단 처음부터 많은 것을 노리지 마시고
첫 10분을 집중해 보시고, 그게 익숙해 지면
그 다음엔 30분을 집중해 보시고, 또 이게 익숙해지면
1시간 등등 이런 방식으로 시간을 늘려나가는 것입니다.
집중력이 평소 안 좋다면 일단은 술 담배 같은 거 적당히 하시는게 좋을 거 같고요 그리고 만약에 공부하는 학생이라면 독서 같은 건 많이 하시는게 진짜 중요합니다 공부하는 시간을 한 번에 많이 잡는 것도 도움이 됩니다 앉은 자리에서 2시간 이상 세 시간 이상 공부하는 것도 도움이 많이 돼요
집중력은 훈련으로 충분히 좋아질 수 있습니다. 짧게 20-30분 집중하고 5분 쉬는 '포모도로 기법'을 써보세요. 스마트폰은 멀리 두고, 조용한 환경에서 한 번에 한 가지에만 집중하는 습관도 중요합니다. 잠 충분히 자고 규칙적으로 식사하는 것도 집중력에 큰 영향을 줍니다
질문에 답변을 드리자면 지금이라도 독서를 해보시는게 좋습니다. 아니면 속독 학원 같은곳을 다녀보시면 좋아요 집중력도 증가하고 책읽는 속도도 같이 증가합니다 집중력이 증가해야 책읽는 속도도 증가하고 다른일 할때도 집중에서 할수있어요 보통 사람들 1시간 할때 3시간에 걸린다고 한다면 많이 걸리긴 하네요 ㅠㅠ
집중력을 올리기 위해서는 스마트폰이나 공부에 방해가 되는 요인을 최대한 배제하고 멀리 두면서, 10분, 15분, 이렇게 점점 집중하는 시간을 늘려 보시기 바랍니다. 화장실을 가는 등도 제한하면서 엄격하게 해 주시는 게 좋아요.