발목 염좌 바깥쪽 멍에 이어 안쪽 멍이 생겼습니다.

Question

안녕하세요.

사흘 전, 토요일 저녁 쯤에 넘어지며 발목을 접질렸습니다.

넘어진 직후 좀 아팠지만 곧 괜찮아져서 걸을만 했구요. 멍은 계속 안 빠지고(원래 멍이 잘 생깁니다) 사무직이라 다리가 자꾸 붓네요

발목이 안쪽으로 꺾이며 발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래에 보라색 멍이 있었는데, 오늘 보니 발목 안쪽 복숭아뼈 아래에도 멍이 있습니다.

아프진 않고 큰 이상은 없지만 멍을 빨리 빼려면 온찜질과 냉찜질 중 무엇을 해야하나요?

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.발목 염좌를 간과할 경우 만성화되어 발목 관절 불안정성의 원인이 될 수 있습니다. 가급적 체중 부가를 피하고 휴식을 취하도록 하고 사흘이 지났다면 온찜질을 권합니다. 붓고 걸을 때 불편감이 있다면 정형외과 진찰을 받기 바랍니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상으로 인하여 발목의 안정성이 떨어져 있는 상태에서 무리하게 부하를 주어 주변 모세혈관이 더 많이 파열된 것 같습니다.멍 색깔이 붉은 색이라면 냉찜질을 해주시는 것이 모세혈관이 파열 된 곳에 혈액 공급을 방해하여 멍이 더 크지는 것을 막을 수 있으며 보라색이나 노란색의 멍이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 멍이 빨리 없어지는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 염좌 초기에는 부기와 출혈을 줄이기 위해 48시간 정도는 냉찜질이 좋습니다. 이후 부기가 가라앉으면 온찜질로 혈액순환을 도와 멍과 붓기를 완화할 수 있습니다. 멍이 잘 생기는 체질이라면 더 신경써서 휴식과 관리를 해주세요 통증이나 부기가 심해지면 병원 진료를 받는 것이 안전합니다!

이호진 · Answer

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 붓기가 심할 경우에는 냉찜질을 해줄 수 있겠지만 그렇지 않으시다면 온찜질을 해서 순환을 잘되게 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 큰 통증이 없더라도 당분간은 조심해주시는 것이 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 발목이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽에 멍이 들었지만 안쪽에 멍이 드는것은 주변 연부조직 손상에 의한 염증 반응 중 하나입니다.현재 아무래도 사무직이시다보니 앉아있는 시간이 많기에 다리에 혈액순환의 문제로 인한 붓기가 생기며 발목 통증에 있어서 회복에도 영향을 줄 수 있습니다.보통 초기 (72시간 이내)에는 냉찜질을 해주고, 시간이 어느정도 지났다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다.지금은 사흘이 지났고 나흘차 정도 됐다면 온찜질이 맞지만 아직 붓기가 있거나 열감이 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.지금과 같은 상황에선 적절한 치료가 필요합니다.보통 약물치료, 물리치료, 보호대 사용 또는 반깁스를 하는 경우가 많기에 현재 병원 치료중이 아니시라면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찬을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 권장합니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이 발생한 초기에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 48시간 이상 경과하거나 열감이 크지 않다면 온찜질을 해주시거나 혈액순환이 원활하도록 발을 높게 위치시켜주시는 것이 좋습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목 염좌로 인한 멍과 붓기 때문에 걱정이 많으시겠어요. 우선 멍이 잘 생기는 체질이라면, 멍이 드는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 발목 염좌의 경우, 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 붓기를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 냉찜질은 처음 48시간 동안 효과적이죠. 이후 멍이 든 부위의 혈액순환을 돕고 더 빠른 회복을 위해 온찜질을 이용할 수 있습니다. 온찜질은 부드러운 혈류 증가를 도와 멍과 붓기를 가라앉히는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 찜질과 함께 발목을 일정 기간 쉬게 해 주는 것이 좋습니다. 휴식을 충분히 취하면서 도와주시면, 회복에 더 효과적일 것 같습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치면서 불편감이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요 일단 집에서는 냉찜질과함께 관절이 움직이지않도록 붕대나 보호대를 사용해 고정하는것이 중요합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!