금연을 시작했는데 음식이 자꾸 땡기는 이유는 무엇 때문 일까요?
제가 20년 넘게 흡연을 하다가 이제 금연을 하려고 합니다. 담배가 몸에 해롭기도 하지만 담배 연기 냄새가 너무 싫더라구요. 그래서 이번에는 금연에 성공을 하려고 합니다. 그런데 금연한지 일주일 정도 지났는데 식욕이 엄청 땡기더라구요. 원래 금연을 하게 되면 식욕이 좋아 지는게 당연 한 건가요? 금연을 하면 음식이 땡기는 이유는 무엇 때문 인가요?
금연 후 니코틴에 의해 억제되었던 식욕이 다시 증가하게 됩니다. 이는 금연 후 과식으로 이어질 수 있으며, 특히 단 음식이나 칼로리가 높은 음식을 찾게 되는 경향이 있습니다. 금연을 하게 되면 니코틴이 체내에서 사라지면서 대사율이 감소합니다. 이는 흡연자가 금연 후 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 더 적은 칼로리를 소모하게 된다는 것을 의미합니다. 결과적으로, 체중이 증가할 가능성이 높아집니다.
보통 금연을 하게 되면 그동안에 흡연을 하면서 몰랐던 미각이 살아나기도 하고
금단현상으로 인해서 스트레스나
허전함이 식욕으로 몰리기 때문입니다
금연을 시작하면서 음식이 땡기는 것은 일반적인 현상입니다. 담배는 흡연자에게 스트레스 해소나 긴장 완화 등의 역할을 할 수 있으므로 금연 후에는 이러한 욕구를 대체하기 위해 음식이나 간식을 찾는 경향이 생길 수 있습니다. 흡연으로 인해 손상된 맛과 냄새 감각이 회복되면서 음식의 맛이 더욱 돋보이게 되므로 음식이 더욱 끌리게 되는 것입니다. 담배를 끊으면서 생긴 빈 공간을 채우기 위해 음식 섭취와 같은 다른 습관이 생길 수 있으며 담배 흡연은 신체 대사를 변화시킬 수 있으며, 금연 후에는 이러한 대사 변화에 따른 식욕 증가가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 금연을 시작하면 음식이 땡기는 현상이 나타날 수 있지만, 이는 일시적인 현상이며 시간이 지나면 조절될 수 있습니다