출산 후 체중증가를 막는 식단은 어떻게 짜면 되나요?

Question

출산 후에 살이 급격히 찌는 사람들이 저도 그렇고 꽤 많이 계시던데요.

이후 또 출산을 할 때엔 미리 식단을 구성해서 먹으려고 하는데, 출산 후에 체중증가를 예방하는 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 출산 축하드리구요 출산 후에 체중이

증가 하는 것은 아무래도 제일 중요한 것은 목표를 정하는 것이 좋습니다.

내가 원하는 체중 목표를 설정 하시고 거기에 맞는 계획적인 식단을 짜는 것이 좋습니다 물론 거기에 운동을 같이 하면 효과적 입니다

예전에 다이어트 할 때만큼은 아니지만 그래도

단백질섭취를 조금 늘려서 해 보시길 바랍니다