전신이 다 뭉쳤습니다 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요. 저는 옛날에 어깨 운동을 무리해서 한 뒤에 어깨 가슴이 다 지금까지도 뭉쳐있고, 일자목으로 20년간 지냈습니다. 2011~2013년 고등학교 기간 내내 엎 드려서 자며 지냈습니다. 그리고 재수학원 에서 오랜시간 앉아서 공부하는 중에 어느순간부터 목부 분 부터 뭉치기 시작하더니 뭉치는 부분이 위아래로 퍼 지고 목 복부 하체로 퍼지더니 전신이 다 뭉치게 되었습 니다. (매듭 같은 것이 있습니다)

그리고 몇 년 흐르고 나 서 갑자기 배가 나오더니 흉곽이 아래로 푹 꺼졌습니다. 살이쪄서 배가 나온것은 아닙니다.

신기한건 자고나면 배가 좀 들어가있습니다 이거 왜이럴 까요?

원인으로 찾아보니 골반이 틀어진줄 알고 골반은 맞추어 놓았으나 전신 뭉침은 풀리지 않았습니다.

현재 일자목이 있습니다. 일자목으로 이런걸까요? 호흡이 문제인걸까요? 골반이 많이 틀어졌었어서 좌우 밸런스가 달라서 이런걸까요? 주사를 맞아야할까요? 다른과를 가봐야할까요? 어떻게 해야할까요??

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

오랜 시간 엎드려 주무시거나 잘못된 자세나 습관으로 인해서 몸에 변형이 발생한 것으로 생각됩니다. 체형의 변형이 오게되면 근육의 긴장과 경직을 유발하게 되고 과도하게 긴장된 근육이 있다면 다른 근육은 상대적으로 약해지면서 몸의 밸런스가 깨지면서 변형이 오게 됩니다. 또한 굽은등으로 인해 흉곽이 좁아지게 되면 호흡 또한 상대적으로 얕아질 수밖에 없습니다. 흉추의 가동성을 만들어주는 것과 코어근육 운동을 해주시면 좋을것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

잘못된 자세가 오랫동안 지속되어 체형의 변화가 일어남에 따라 불편한 증상이 나타났을 가능성이 있습니다.

골반뿐 아니라 요추, 흉추, 경추 모두 영향이 있을 것으로 보이며 체형의 불균형으로 인해 주변 근육의 밸런스가 무너져 긴장도가 높아지는 증상이 나타날 수 있습니다.

병원에 방문하여 진료를 통해 원인을 파악하고 결과에 따라 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

답변 내용이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

오래된 좌식생활로 신체의 균형이 무너지고, 근육량이 감소되어 나타나는 증상으로 생각됩니다. 우선 통증은 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한 감소된 신체활동량을 증가시키기 위해 걷기나 달리기 같은 가벼운 운동부터 시작해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

몸이 전체적으로 뭉쳤다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 폼롤러를이용해 몸의전체적인부분을 마사지하고 스트레칭하는것이 좋고 가벼운유산소운동과함께 코어운동을 한다면 좀더 도움이될수있습니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

현재 겪고 계신 증상은 일자목과 흉곽의 변화가 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다 일자목은 척추와 어깨에 부담을 주어 전신의 긴장과 뭉침을 유발할 수 있어요 호흡이 얕아지면 복부 압력이 증가해 배가 나오는 현생이 생길 수 있고 골반의 틀어짐도 전신의 불균형을 초래할 수 있습니다!

Answer 6

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

오랜 시간 엎드려 자거나 잘못된 자세로 앉아 있는 것은 목과 척추에 부담을 주고 근육의 긴장과 경직을 유발합니다 또 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육이 약해지면서 몸의 균형이 깨질 수 있습니다 특히 골반의 틀어짐이 이러한 불균형을 초래합니다 흉곽이 꺼진 상태는 호흡에 영향을 미칠 수 있으며 이는 전신의 긴장상태와도 관련이 있습니다

복부가 나오는 현상은 근육의 긴장이나 지방 축척과 관련이 있을 수 있으며 자세와 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다

목을 좌우로 기울이거나 천천히 부드럽게 도리도리하면서 근육이완과 움직임을 만들어주시고

플랭크나 버드독 Y자레이즈같은 코어운동 등운동을 해주시면서 폼롤러로 전신을 마사지 하듯이 풀어주시면 큰도움이 될것으로 보여집니다

Answer 7

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

전신이 뭉친 느낌은 다양하게 접근해야 합니다. 혈액순환 문제도 있을 수 있고 호흡 문제도 있을 수

있습니다. 현재 질문 내용으로만 보았을때는 체형 밸런스가 많이 무너져 있고 , 올바른 체형이 아닌

것으로 보입니다. 이에 따라 호흡이 불안하고 복식보다는 흉식호흡을 많이 할 수 있고 혈액순환 장애

도 있을 수 있습니다. 이러면 근육쪽에 혈류가 덜 들어가서 순환이 안되고 근육이 긴장되고 뭉칠 수

있습니다. 그럼 하나 뭉치던게 근처 주위 근육들이 다 뭉치게될수도 있습니다.

교정치료나 도수치료 같은거 받으시고 내과적인 문제도 병원가서 검진 받아보시는 것도 좋을거같습니다.